Ждем Новый 2018-й: задания 22-31 для обновленной версии себя
22 декабря. Выложить в инстаграм обычный предмет в необычном ракурсе
Выберите случайный предмет и смотрите на него, пока странный ракурс или особенности освещения не заставят вас увидеть его иначе. Затем покажите это в простом рисунке, выложите его в инстаграме с тегом #MifAdvent2018. Поэкспериментируйте на мандаринке.
«Несерьезные» эксперименты Кристофа Ниманна
Задание из книги «Скетчи по воскресеньям»
23 декабря. Ответить на 30 вопросов от Ларисы Парфентьевой
Последние дни 2017 года — время подводить итоги. Уже не первый год наш автор бестселлеров «100 способов изменить жизнь» (часть первая и вторая) Лариса Парфентьева задает вопросы, которые стоит задать себе в конце года и которые помогут создать честную картину.
Ниже — список из 30 вопросов, Потратьте немного времени, чтобы ответить на них. Запишите ответы и спрячьте до следующего года. А в декабре
1. Какое событие этого года мне бы хотелось запомнить навсегда?
2. Лучшее решение этого года....
3. Если бы про меня в этом году снимали фильм, то какого он был жанра (и кто бы сыграл главную роль)?
4. Сколько книг я прочитал? Какая была лучшая?
5. Как я нарушил границы зону комфорта и что из этого получилось?
6. Чему я научился в этом году?
7. Какое правило жизни у меня появилось?
8. Самое полезное знакомство года
9. Самый незабываемый день
10. Расскажите о случае из серии «Было страшно, но я справился...»
11. Что я сделал впервые в этом году?
12. «Пожалуй, мне не стоило в этом году...»
13. Какой комплимент я запомнил больше всего?
1.4 Какая средняя зарплата была в
1.5 Где я отдыхал? В каких новых местах я побывал?
16. Главный подарок, который я получил
17. Самая важная новая привычка
18. Каким поступком я могу гордиться?
19. Самое сложное решение за год
20. Осуществил ли я какую-нибудь мечту?
21. Изменил ли я чью-то жизнь? (в лучшую сторону, разумеется
22. Приключение года
23. Шутка/фраза года
24. Продолжите фразу «Да, эта была очень удачная идея — ...»
25. Что я сделал для своей семьи?
26. ...для своей страны?
27. ....для человечества?
28. За какие три вещи я особенно благодарен
29. Где бы я хотел встретить следующий Новый год?
30. Чего я хочу добиться в 2018 году?
24 декабря. Вспомнить свой последний промах и простить себя за это
Каждый совершает ошибки и промахи. И зачастую наше восприятие неудачи важнее самого промаха. Поэтому не стоит злиться и винить себя, если у вас что-то не получилось. Задайте себе следующие вопросы:
Что вы чувствуете? Какие эмоции вы испытываете? Насколько вам сейчас сложно?
Переживали ли что-то подобное люди, на которых вы равняетесь? Если такое уже с кем-то случалось, то это поможет смягчить голос самокритики.
Что бы вы сказали другу? Если бы с вашим приятелем произошла подобная ситуация, как бы вы его подбодрили? Помогите себе вернуться в прежнее русло.
Задание из книги «Сила воли»
25 декабря. Придумать свои ближайшие 5 шагов, как выпутаться из рабства высоких технологий
Прочитайте главу из книги «Выйди из зоны комфорта» Брайана Трейси. Придумайте свои ближайшие 5 шагов, как вам выпутаться из рабства высоких технологий.
26 декабря. Понять, как вы ведете себя в условиях стресса
Если вы научитесь узнавать первые признаки стресса, то окажете тем самым себе огромную услугу. Человеческое мышление и тело говорят с вами на своем собственном языке (по крайней мере, когда имеет место стресс). С помощью эмоциональных и психологических реакций они дают вам понять, когда приходит время притормозить и сделать перерыв. Несварение желудка и усталость являются способом, с помощью которого ваше тело просит время для отдыха. Расстройство желудка может свидетельствовать о напряжении и беспокойстве, а такие симптомы, как головная боль, стоматит или боль в спине, могут являться выражением других внутренних проблем.
Ваше самовосприятие во времена стресса и напряжения должно служить третьим ухом, внимательно слушающим голос вашего тела или его крики о помощи.
Когда вы «нажимаете» слишком сильно, ваше тело готово сказать вам о многом. Потратьте время на то, чтобы услышать эти сигналы и перезарядить свои эмоциональные батареи раньше, чем эмоциональный стресс приведет к постоянному повреждению вашей внутренней системы.
И обязательно прочитайте напоминание, как ведет себя в состоянии стресса Ленивый Гуру
По материалам книг «Эмоциональный интеллект 2.0» и «Книги ленивого гуру».
27 декабря. Открыть свои истинные мотивы
Выполните упражнение и поймите, что вами движет. Разберитесь, какие у вас истинные мотивы.
Задание из рабочей тетради «Планирование»
28 декабря. Пройти тест и узнать свой уровень внимательности
Пройдите тест из нашей рабочей тетради по осознанности — и будете в курсе, насколько вы внимательны.
Задание из рабочей тетради «Осознанность»
29 декабря. Придумать привычку, которую будете прокачивать с января
Читаем пять полезных правил для обретения привычки и придумываем, над чем будем работать в январе.
Задание из книги «Супермен по привычке»
30 декабря. Сфотографировать зимнюю красоту с нового ракурса
Прокачаем креативность. Предлагаем не только полюбоваться умиротворяющим пейзажем самому, но и поделиться с другими при помощи фотографии. А заодно научиться делать вау-кадры (и без всякой навороченной техники — камеры смартфона будет более чем достаточно).
Вы можете поднять свою способность восприятия на качественно новый уровень, приучая себя увидеть лес глазами лягушки, городскую улицу — с уровня тротуара. Лягте на спину под раскидистой елью и покажите дерево глазами белки, которая только что вскарабкалась вверх по стволу. Передвигаясь на коленях, вы, несомненно, обнаружите, насколько пронзительнее получается портрет маленького ребенка.
При каком ракурсе лучше фотографировать — на уровне глаз, стоя на коленях, лежа на животе или на спине? Есть ли рядом дерево или лестница, на которые можно забраться, чтобы сделать кадр с наиболее удачной точки обзора? Есть ли внутри этой композиции еще одна?
Смена ракурса способна усилить чувство сопричастности тому, что фотографируешь. Попробуйте!
Задание из книги «В поисках кадра»
31 декабря. Установите себе новогодние обои с календарем на 2018 год и празднуйте
Мы подготовили для вас семь вдохновляющих обоев на декабрь, которые вы можете скачать и установить себе на рабочий стол, планшет или экран смартфона. Цитаты будут напоминать вам о целях, а календарь позволит быстро сориентироваться во времени и пространстве. Ловите их здесь.
Выполнили задание — отмечайте в календаре подготовки к Новому году или рассказывайте в соцсетях под хештегом #MifAdvent2018.
С Новым годом вас, друзья!
Ваш МИФ