Лайфхаки на всю жизнь
«Мы — это наши привычки», — говорил Аристотель. И действительно, то, что мы не задумываясь делаем каждый день, влияет на наш внешний вид, настроение, работоспособность и самочувствие.
К счастью, любой человек в силах самостоятельно привить себе пару полезных привычек и избавиться от плохих. А книги из нашей подборки в этом помогут. Несколько советов из них — прямо сейчас.
Спать и высыпаться
Миссия невыполнима — так думают о возвращении к нормальному сну те, кто годами плохо спит. Сколько людей привыкли к некачественному сну просто потому, что ничего не могли с этим поделать? Например, многие думают, что возрастных нарушений сна не избежать.
Доктор Нурия Рур, аккредитованный специалист по нарушениям сна, вот уже 15 лет работает с нарушениями сна. Она предлагает авторскую программу, которая позволит за короткое время повысить качество сна, а значит, и всей жизни.
Загадка нестареющей медузы
Всем нам хочется жить хотя бы до ста лет. Но есть живые создания, для которых век — лишь начало жизни. Например, тысячелетние секвойи; медузы, способные менять свой возраст в обратную сторону; некоторые микроорганизмы, вообще не имеющие пределов жизнеспособности. Как у них это получается, ведь «технически» живые клетки устроены более или менее похоже?
Эта книга полна удивительных фактов о долгожительстве, о том, как стареют клетки и что продлевает их жизнь. Ученый Никлас Брендборг делится результатами последних исследований и дает ряд советов, которые помогут уже сегодня увеличить шансы на долгую, здоровую и счастливую жизнь.
Иммуногид
Где находится иммунитет? Почему клетки-хелперы иногда реагируют слишком сильно? И что это за штуки, которые называют антителами?
Эта книга — гид по самой интересной системе нашего организма от ведущего немецкого врача, профессора вирусологии и директора Института вирусологии в Бонне. Автор доступно, увлекательно и с юмором рассказывает о сложных вещах, которые происходят в нашем организме.
Кишечник и мозг
За последние сто лет медицина продвинулась далеко вперед. Но до сих пор не разобралась с такими болезнями, как мигрень, ожирение, рассеянный склероз или Альцгеймер. Что, если помощь ближе, чем кажется?
Врач первой категории и автор бестселлера «Еда и мозг» Дэвид Перлмуттер говорит: «Наше здоровье (физическое и психическое) во многом зависит от микрофлоры кишечника. И если мы позаботимся о бактериях, они позаботятся о нас». Под обложкой — увлекательный рассказ о влиянии микробиома на состояние мозга и пошаговая программа для улучшения экологии организма.
Нетревожные отношения с едой (и с собой)
Книга от ученого и популяризатора здорового питания Марии Кардаковой — о том, как выстроить отношения с едой и с собой. Внутри не будет советов из серии «я попробовала трижды, на мне сработало — вот рецепт». Только проверенные рекомендации.
Как изменить пищевые привычки? Что делать, если вечно хочется сладкого? Нужно ли пить витамины и БАДы? Будет ли прок от кетодиеты? Сотни вопросов и ответов о том, как наслаждаться едой и получать пользу.
.png)
.png)
