Наука сна
Записаться
Как наладить сон, чтобы сохранить здоровье и красоту
Наука сна
В записи
Оставить телефон заряжаться на ночь — дело привычное. Проснулся — а гаджет уже готов к работе. Вот так бы с телом: поставить вечером на подзарядку, чтобы утром быть полным энергии.
Сон необходим, чтобы стать лучшей версией себя, и никакой таблетке или снадобью это не под силу.
Записаться
Из книги «Здоровый сон»
Этот курс — о здоровом сне. О том, как подключиться к внутренней силе и заряжаться на 100% каждую ночь. Поговорим обо всем — от выбора подушки и борьбы с храпом до особенностей постковидного сна. Все самое важное о правильном отдыхе.
Нарушениями сна страдает 33% населения Земли. Свет экранов и новости, храп и апноэ (короткие, но опасные остановки дыхания), синдром беспокойных ног, переизбыток кофеина, стресс, тревога, депрессия — причин плохого сна много. Разберемся, какие из них «ваши».
Вечером вы с трудом засыпаете — считать овечек не помогает
Вы просыпаетесь ночью
Этот курс для вас, если
Вы просыпаетесь уже уставшим и с трудом встаете с кровати
Без чашки кофе вам трудно приступить к делам
Днем вас сильно тянет в сон, и это плохо сказывается на продуктивности
Перед сном вы чувствуете напряжение в ногах или судороги
Вас беспокоит храп — ваш или партнера
Утром ваше тело болит, словно вы спали на камнях
Как победить привычку к плохому сну — источнику серьезных проблем
Стоимость
Подарить курс
Курс можно подарить. После оплаты придет письмо с инструкцией, как отправить доступы к курсу человеку, которого вы решили порадовать.
6 000 ₽
Простые приемы, которые помогут значительно улучшить качество сна
Рекомендации, как правильно, «по науке» выбирать подушку, матрас, одеяло (а не под влиянием рекламы и советов)
Вы начнете осознанно заботиться о своем сне и поймете, как решать проблемы со здоровьем с помощью сна
Живой разговор с сомнологом: возможность задать вопросы лично, а не искать информацию в интернете
Что вы получите на курсе
Врач-сомнолог, клинический психолог, руководитель Центра медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках, профессор кафедры терапии и семейной медицины ФГБУ ДПО «Центральная государственная медицинская академия», доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ. Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна. Специалист в области гигиены сна и улучшения сна здоровых (Sleep wellness).
Роман Бузунов
Автор и эксперт курса
Раньше говорили: «Кто много спит, не успевает жить». Исследования же показывают: все наоборот. На курсе разберемся, как засыпать, едва коснувшись подушки, — и высыпаться.
Программа
Презентации
Видеозаписи
3 онлайн-встречи в формате лекций. Эксперт поделится опытом и ответит на ваши вопросы.
Встреча 1. Популярная физиология сна. Мифы о сне
- Что такое сон и на что он влияет
- Что происходит с организмом в разные фазы сна
- Сколько должен спать здоровый человек в зависимости от возраста
- Нужно ли корректировать сон «совам» и «жаворонкам»
В записи
Встреча 2. Как обеспечить комфорт в спальне
- Как подобрать подушку, матрас, одеяло под потребности вашего тела
- Как часто нужно менять приспособления для сна
- Влияние на сон, температуры и влажности
В записи
Встреча 3. Стресс и сон. Болезни сна.
- Как храп влияет на наше здоровье
- Что такое апноэ, синдром беспокойных ног и что с этим делать
- Как дефицитные состояния связаны со сном
В записи
Стоимость
Подарить курс
Курс можно подарить. После оплаты придет письмо с инструкцией, как отправить доступы к курсу человеку, которого вы решили порадовать.
6 000 ₽
FAQ
Да, эксперт — доктор медицинских наук — поделится опытом и знаниями, в том числе из иностранных источников. У учеников будет возможность вживую задать вопросы спикеру, прояснить трудные места и узнать о последних открытиях науки.
Мы всегда делаем записи вебинаров и присылаем их на следующий день, поэтому не волнуйтесь, если не сможете присутствовать онлайн.
Это мини-курс, он идет три недели.
Каждую неделю будем проводить онлайн-встречу. Записи появятся на следующий день на платформе Getcourse. Там же будут выложены домашние задания и дополнительные материалы.
Да, если вам так удобно.
Оплатите курс в блоке «Подарить курс». После оплаты придет письмо с промокодом и инструкцией, как отправить доступы к курсу человеку, для которого вы сделали подарок.
Если вы оплачиваете не из России, то, скорее всего, ваш провайдер блокирует российские сервисы. В данном случае попробуйте воспользоваться VPNом. Можете попробовать бесплатное приложение RusVPN к браузеру Google Chrome. Если не сработает — возможно, в вашем банкинге нужно подключить сервис mir accept.
Да, вы можете приобрести курс в рассрочку в Тинькофф Банк. Выберите тариф, заполните форму и нажмите «Записаться». Вам будут предложены варианты оплаты, в том числе рассрочка на 3, 6 и 12 месяцев — без первоначального взноса.
Есть вопросы?
Пишите на mifcourses@m-i-f.ru.
И не забудьте ознакомиться с офертой.
И не забудьте ознакомиться с офертой.