Курс заботы о себе
Ренат ШагабутдиновЕвгения Дашкова
от 6 600 ₽
Курс
В записи
Курс заботы о себе
Сон. Спорт. Питание. Энергия. Ментальное здоровье
Ренат Шагабутдинов и Евгения Дашкова
Ренат Шагабутдинов и Евгения Дашкова
20 уроков: вебинары в записи и лонгриды
Курс прошли 15 000 учеников
Актуальные рекомендации ВОЗ
140+ книг и научных публикаций в основе курса
17 памяток и чек-листов, рабочие тетради, тесты, дневники
5 недель
О курсе
Правильно питаться, вовремя ложиться спать, заниматься спортом — этот рецепт работает, когда есть один волшебный ингредиент: умение слышать самого себя. Понимать, что вам подходит, а что нет. Двигаться вперед в своем темпе, без надрыва. Давайте учиться этому вместе.
На курсе расскажем, как устроены тело и психика, как внедрить и, главное, закрепить полезные привычки. Вы сможете сделать первые шаги — и получить первые результаты.
На курсе расскажем, как устроены тело и психика, как внедрить и, главное, закрепить полезные привычки. Вы сможете сделать первые шаги — и получить первые результаты.
Что будет на курсе
ЗОЖ — это не про жесткие ограничения. А про осознанность и построение базы
Курс поможет
Как вы будете учиться
Эксперты
Ренат Шагабутдинов
Автор курса
Автор и соавтор книг, в том числе с Игорем Манном, научный редактор, переводчик. В год читает несколько сотен полезных книг (нон-фикшн). В МИФе был шеф-редактором в течение 9 лет (редакции «Саморазвитие», «Бизнес», «ЗОЖ» и «Спорт»).
Эксперт по Excel и Google Таблицам, обладатель сертификата MOS Excel Expert. Автор книги «Магия таблиц» (совокупный тираж 8 500 экземпляров), курсов по таблицам и визуализации. Автор телеграм-канала «Магия Excel». Разрабатывает учебные программы, проводит тренинги и мастер-классы, в том числе корпоративные — по таблицам Excel и Google Sheets, продуктивности, организации писательского труда, работе с нехудожественными (нон-фикшн) книгами.
Участник более 100 соревнований в 5 частях светах, включая триатлон Ironman и ультрамарафон Comrades (лучший результат — 89 км за 6:51). Финалист премии «Спортивный журналист года» 2022 (Sport Business Awards). Сооснователь Телеграм-канала «Бегать просто» и издатель одноименного журнала.
Книги и курсы эксперта
Программа
Курс потребует 4–5 ч в неделю и 2–3 ч активности: спорт, движение, прогулки — с пользой и удовольствием.
Вводный урок
Занятие
Полезные привычки
Как подготовиться к внедрению в жизнь полезных привычек и поддержать себя в пути
1 неделя — сон
Лонгрид
Урок 1. Здоровый сон
Начинаем с главного. Выясняем, почему здоровый сон в достаточном объеме — фундамент здоровья и хорошего самочувствия.
- Мифы и научные исследования. Можно ли спать меньше благодаря железной силе воли
- Сколько рекомендуют спать ученые и сколько спят достигаторы и лучшие в мире спортсмены
- Как нехватка сна может сказываться на здоровье и лишнем весе
Дополнительные материалы: идеальная спальня, умный сон (тариф «Любитель»), дневник наблюдений (тариф «Новичок»), рабочая тетрадь с дневником наблюдений (тариф «Любитель»)
Вебинар в записи
Вебинар: «Как здоровый сон делает нас умнее, стройнее, красивее»
Роман Бузунов
Вебинар в записи
Вебинар: «Как победить бессонницу»
Роман Бузунов
Тарифы
Отправьте учиться сотрудников
Выгодные условия. Разработка программ с нуля под ваши задачи. Проведем любой курс только для вашей компании
Верните себе 13% от стоимости обучения
Оформите налоговый вычет
Выдаем официальный сертификат после окончания обучения
Обучаем на основе государственной образовательной лицензии
Отзывы о курсе
Вопросы и ответы
Чем отличается курс в записи?
Это запись онлайн-курса, который мы уже провели. Мы не отправляем такие программы в архив, а сохраняем к ним доступ, чтобы вы могли учиться в удобное время и в своем темпе.
Все занятия даны в записи, поэтому доступ к ним открывается сразу после покупки. Если на занятиях задавали вопросы, вы сможете их прослушать и лучше разобраться в теме.
Как будем учиться?
Обучение проходит на платформе GetCourse: там открываются вебинары в записи и текстовые уроки. Материалы можно смотреть через любой браузер и в мобильном приложении GetCourse.
Какой срок доступа к материалам?
Срок доступа указан в блоке «Тарифы». Мы заранее пришлем вам письмо о том, что доступ скоро закончится, и расскажем, как его можно продлить.
Можно ли оплатить в рассрочку?
Да, вы можете приобрести курсы в рассрочку. Эта опция доступна на шаге оплаты. Есть Яндекс.Сплит (на 2, 4 или 6 месяцев), Долями (платеж разбивается на 4 части на 1,5 месяца), Т-рассрочка (через Т-Банк и партнеров на 3, 6 или 12 месяцев), также эта опция доступна, если выбрать пункт «Оплата из-за рубежа или в рассрочку».
Важно, что условия, размер платежей и комиссии (равно как и одобрение или нет рассрочки) рассчитывается сервисами и банками индивидуально.
Можно ли оплатить из-за рубежа?
Да, у нас есть оплата зарубежными картами. При оплате выберите опцию «Оплата из-за рубежа или в рассрочку». Если вы за границей с картой РФ — она тоже подходит для оплаты в «обычном режиме».
Как подарить обучение?
Это вы хорошо придумали, курсы МИФа — отличный подарок. Оплатите курс, кликнув по кнопке «Подарить», после чего вам придет письмо с промокодом и инструкцией, как отправить доступ человеку, которого вы решили порадовать.
Если вы знаете электронную почту одариваемого (и что человек ее проверяет и не пропустит подарок), то можете указать ее сразу — пришлем доступы туда.
Если вы знаете электронную почту одариваемого (и что человек ее проверяет и не пропустит подарок), то можете указать ее сразу — пришлем доступы туда.
Есть ли налоговый вычет?
Да, есть. Ученики могут получить налоговый вычет в размере 13%, потому что у нас есть лицензия на образовательную деятельность. Запрос на вычет отправляется в ФНС.
У вас все официально?
Да, конечно. Есть оферта, где прописаны права и обязанности сторон, а также юридические аспекты покупки курса и процесса обучения.
Кроме того, есть лицензия на осуществление образовательной деятельности — что дает право ученикам получить налоговый вычет в размере 13%.
Кроме того, есть лицензия на осуществление образовательной деятельности — что дает право ученикам получить налоговый вычет в размере 13%.
Остались вопросы?
Напишите на mifcourses@m-i-f.ru. Мы обязательно постараемся помочь. И не забудьте ознакомиться с офертой.
Оставьте почту, чтобы раньше всех узнавать о выходе курсов
Эксклюзивные предложения и новые возможности. Будьте в курсе!
