Курс заботы о себе
Ренат ШагабутдиновЕвгения Дашкова
от 1 980 ₽
Курс
В записи
Скидка
до 70%
до 70%
Курс заботы о себе
Сон. Спорт. Питание. Энергия. Ментальное здоровье
Ренат Шагабутдинов и Евгения Дашкова
Ренат Шагабутдинов и Евгения Дашкова
20 уроков: вебинары в записи и лонгриды
Курс прошли 15 000 учеников
Актуальные рекомендации ВОЗ
140+ книг и научных публикаций в основе курса
17 памяток и чек-листов, рабочие тетради, тесты, дневники
5 недель
О курсе
Правильно питаться, вовремя ложиться спать, заниматься спортом — этот рецепт работает, когда есть один волшебный ингредиент: умение слышать самого себя. Понимать, что вам подходит, а что нет. Двигаться вперед в своем темпе, без надрыва. Давайте учиться этому вместе.
На курсе расскажем, как устроены тело и психика, как внедрить и, главное, закрепить полезные привычки. Вы сможете сделать первые шаги — и получить первые результаты.
На курсе расскажем, как устроены тело и психика, как внедрить и, главное, закрепить полезные привычки. Вы сможете сделать первые шаги — и получить первые результаты.
Что будет на курсе
ЗОЖ — это не про жесткие ограничения. А про осознанность и построение базы
Курс поможет
Как вы будете учиться
Эксперты
Ренат Шагабутдинов
Автор курса
Ex-шеф-редактор МИФа (редакции «Личное развитие», «Бизнес», «Спорт»), который за 12 лет работы в издательстве прочел тысячи рукописей и книг. Автор одной и соавтор четырех книг, в том числе с Игорем Манном. Читает сотни нон-фикшн книг в год. Автор телеграм-каналов «Работай с умом», «Бегать просто», «Магия Excel» с аудиторией 185 000+ человек. Эксперт МИФ.Курсов. Сфера интересов: темы продуктивности, организации писательского труда и структуры нон-фикшн книги.
Эксперт по Excel и Google Таблицам, обладатель сертификата MOS Excel Expert. Имеет большой опыт создания и настройки отчетности, а также автоматизации бизнес-процессов. Автор курсов и учебных программ по таблицам, в том числе «Магия Excel» и «Драйв. Гугл Драйв», и не только. Проводит тренинги и мастер-классы. Пишет про книги для первых лиц на канале «CEO Readz».
Переводчик и научный редактор книг о беге и спортивном питании. Финалист премии «Спортивный журналист года» (Sport Business Awards). Бегун-любитель, лучший результат — 10 км за 33:07. Участник триатлона Ironman, ультрамарафона Comrades (лучший результат — 89 км за 6:51) и международных марафонов.
Книги и курсы эксперта
Программа
Курс потребует 4–5 ч в неделю и 2–3 ч активности: спорт, движение, прогулки — с пользой и удовольствием.
Вводный урок
Занятие
Полезные привычки
Как подготовиться к внедрению в жизнь полезных привычек и поддержать себя в пути
1 неделя — сон
Лонгрид
Урок 1. Здоровый сон
Начинаем с главного. Выясняем, почему здоровый сон в достаточном объеме — фундамент здоровья и хорошего самочувствия.
- Мифы и научные исследования. Можно ли спать меньше благодаря железной силе воли
- Сколько рекомендуют спать ученые и сколько спят достигаторы и лучшие в мире спортсмены
- Как нехватка сна может сказываться на здоровье и лишнем весе
Дополнительные материалы: идеальная спальня, умный сон (тариф «Любитель»), дневник наблюдений (тариф «Новичок»), рабочая тетрадь с дневником наблюдений (тариф «Любитель»)
Вебинар в записи
Вебинар: «Как здоровый сон делает нас умнее, стройнее, красивее»
Роман Бузунов
Вебинар в записи
Вебинар: «Как победить бессонницу»
Для тарифа «Любитель»
Роман Бузунов
Тарифы
Отправьте учиться сотрудников
Выгодные условия. Разработка программ с нуля под ваши задачи. Проведем любой курс только для вашей компании
Верните себе 13% от стоимости обучения
Оформите налоговый вычет
Выдаем официальный сертификат после окончания обучения
Обучаем на основе государственной образовательной лицензии
Отзывы о курсе
Вопросы и ответы
В каком формате будут уроки?
5 уроков и вебинары в записи на платформе GetCourse. Количество вебинаров зависит от тарифа.
Что будет, когда доступ к курсу закроется?
Контент станет недоступен через шесть месяцев с даты окончания курса. Советуем писать конспекты :-)
Что нужно, чтобы пройти курс?
Желание лучше себя чувствовать и время для занятий.
Как часто будут проходить занятия?
Один раз в неделю открывается новый урок. 1 неделя — 1 урок (1 текстовый урок и домашкой + вебинары по теме онлайн и в записи). Количество вебинаров зависит от тарифа.
Можно ли смотреть с телефона?
Да, вы можете просматривать уроки как из браузера, так и из приложения Chatium.
У вас все официально?
Можно ли оплатить из-за рубежа?
Есть оплата зарубежными картами: выбирайте опцию оплаты «иностранной картой». Если вы за границей с российской картой, ею тоже можно пользоваться.
Можно ли оплатить курс в рассрочку?
Да, вы можете приобрести курсы в рассрочку через Яндекс Сплит или Долями. Выберите эту опцию при оплате.
Как подарить курс?
Оплатите курс по кнопке «Подарить курс». После оплаты придет письмо с промокодом и инструкцией, как отправить доступы человеку, которого вы решили порадовать.
Остались вопросы?
Пишите на mifcourses@m-i-f.ru.
И не забудьте ознакомиться с офертой.
Оставьте почту, чтобы раньше всех узнавать о выходе курсов
Эксклюзивные предложения и новые возможности. Будьте в курсе!
