Практики ресурсных состояний
Практики ресурсных состояний
с Юлией Тертышной
Опора, устойчивость, границы
4 вебинара в записи, конспекты
Мир трясет. Снаружи хаос, тревога, неопределенность.
Но только мы решаем, пускать ли все это внутрь.
Но только мы решаем, пускать ли все это внутрь.
Быть в ресурсном состоянии — значит смотреть на вещи не через бутылочное горлышко страха, а через осознание, что у нас есть силы, чтобы справиться. Оставаться включенными в ситуацию, но не терять себя. Обрести внутреннюю опору, чтобы позаботиться о близких.
На курсе научимся находить контакт с собой, возвращаться в «здесь и сейчас» и получать доступ к своим ресурсам. Создадим пространство, где можно сделать глубокий вдох… и выдох.
Когда мы бережно отбрасываем привязанность к правильному и неправильному, хорошему и плохому — открываются возможности и появляется внутренняя стабильность.
— Юлия Тертышная, автор и ведущая курса
Это курс-практикум:
Гибкость
Адаптивность
Текучесть
Устойчивость
Адаптивность
Текучесть
Устойчивость
На каждой встрече будем делать упражнения и медитации. Они помогут обрести качества, необходимые, чтобы порывистый ветер нас не снес.
Что такое медитация?
Медитация — это тренировка для ума, помогающая «выпрыгнуть» из бешеного ритма жизни. Она не привязана к какой-то религии. Наука подтверждает: медитация буквально меняет мозг. Объем серого вещества в некоторых областях увеличивается, связи становятся прочнее, стресс, тревога, негативные установки ослабевают. Мы получаем иммунитет к эмоциональному «нападению». С эффектом «трех Б»: быстро, бесплатно, безвредно.
Медитация — это тренировка для ума, помогающая «выпрыгнуть» из бешеного ритма жизни. Она не привязана к какой-то религии. Наука подтверждает: медитация буквально меняет мозг. Объем серого вещества в некоторых областях увеличивается, связи становятся прочнее, стресс, тревога, негативные установки ослабевают. Мы получаем иммунитет к эмоциональному «нападению». С эффектом «трех Б»: быстро, бесплатно, безвредно.
Спокойнее реагировать на то, что происходит вокруг
Лучше заботиться о тех, кто рядом, включая себя
Ощутить внутреннюю опору
Улучшить самочувствие
Вернуть качественный отдых и сон
Зачем это сейчас?
Забота о себе — не эгоизм, а необходимость. У нас нет никого, кроме нас. У ваших близких нет никого, кроме вас. Заботясь о себе, вы заботитесь о тех, кто рядом.
Курс для всех, кому нужна поддержка. Практики, которые мы разберем, работают и в критических ситуациях, и в обычной жизни. Они останутся с вами навсегда.
8 000 ₽
Цена
Я — Юлия Тертышная, executive-коуч, соавтор книги «Тень как ресурс» и ведущая практик генерации ресурсных состояний. Уже 35 лет занимаюсь медитациями.
Я точно знаю, что наше состояние влияет на события. Оно влияет и на нас, и на тех, кто рядом. Как найти ресурсы? Как не поддаваться панике? Нужно быть в контакте с собой. Этому и будем учиться.
Автор и ведущая
Программа
4 онлайн-встречи с терапевтическими беседами и медитациями в записи. Смотрите в удобное время.
Записи. Конспекты
1
Встреча 1. Пять опор для психики
Запись
Запись
— Внутренняя опора и устойчивость: как обрести и как почувствовать
— Ответственность за свои ресурсы
— Где ваш фокус внимания? Учимся смотреть на то, что есть, а не искать то, чего нет
— Быть здесь и сейчас
— Медитация «Каналы восприятия»
— Ответственность за свои ресурсы
— Где ваш фокус внимания? Учимся смотреть на то, что есть, а не искать то, чего нет
— Быть здесь и сейчас
— Медитация «Каналы восприятия»
2
Встреча 2. Страх — пожиратель ресурса. Как не бояться своего страха
Запись
Запись
— Бояться — это нормально
— Как сделать так, чтобы страх не поглощал целиком
— Как сделать страх своим союзником
— Практика
— Как сделать так, чтобы страх не поглощал целиком
— Как сделать страх своим союзником
— Практика
3
Встреча 3. Как давать себе поддержку, если ресурс уже закончился, а впереди вагон работы и «вторая смена» дома
Запись
Запись
— Что делать с токсичными людьми рядом с вами
— Что делать, если токсичный человек — вы сами
— Медитация «Мои границы»
— Что делать, если токсичный человек — вы сами
— Медитация «Мои границы»
4
Встреча 4. Собираем свою силу
Запись
Запись
— Ресурс и труба: как в одну трубу вливается, в другую выливается
— Как наполнять себя и не терять ресурс
— Бережность по отношению к себе и в контакте с другими
— Практика
— Как наполнять себя и не терять ресурс
— Бережность по отношению к себе и в контакте с другими
— Практика
Стоимость
8 000 ₽
Подарить курс
Если кому-то рядом с вами сейчас нужна поддержка и внутренняя опора, вы можете подарить курс. После оплаты придет инструкция, как передать доступы.
Опора, устойчивость, границы
4 онлайн-встречи в записи, конспекты
FAQ
Желательно проходить курс в спокойной атмосфере, в тишине, без цейтнота, чтобы была возможность расслабиться и помедитировать. Советуем забронировать время в календаре.
Медитация — это ментальная практика, помогающая добиться состояния внутренней сосредоточенности, чтобы обрести равновесие и устойчивость. Она помогает развить навык саморегуляции. Исследования подтверждают, что медитация — сильное средство против тревоги и стресса. Люди, которые регулярно медитируют, чувствуют себя счастливее, больше удовлетворены жизнью и меньше подвержены психологическому истощению.
Подробнее о научных исследованиях медитации можно почитать в книге «Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело»
Подробнее о научных исследованиях медитации можно почитать в книге «Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело»
Нет, опыт не нужен. Юлия Тертышная даст подробные инструкции.
Все материалы курса будут доступны 1 год.
Есть оплата зарубежными картами: выбирайте опцию «Оплата картой, выпущенной банком в других странах». Если вы за границей с российской картой, ею тоже можно пользоваться.
Есть вопросы?