Практики ресурсных состояний
Юлия Тертышная
5 000 ₽
Курс
В записи
Практики ресурсных состояний
Что будет, если каждый станет чаще проявлять
любовь, доброту, заботу — к себе и другим?
Юлия Тертышная
Юлия Тертышная
4 занятия в записи, конспекты
Обретение опоры, устойчивости и внутренних границ
Эксперт — психолог и коуч Юлия Тертышная
Практика: упражнения и медитации
Работа со страхом, ресурсами, поддержкой
О курсе
Быть в ресурсном состоянии — значит смотреть на вещи не через бутылочное горлышко страха, а через осознание, что у нас есть силы, чтобы справиться. Оставаться включенными в ситуацию, но не терять себя. Обрести внутреннюю опору, чтобы позаботиться о близких.
На курсе научимся находить контакт с собой, возвращаться в «здесь и сейчас» и получать доступ к своим ресурсам. Создадим пространство, где можно сделать глубокий вдох… и выдох.
«Когда мы бережно отбрасываем привязанность к правильному и неправильному, хорошему и плохому — открываются возможности и появляется внутренняя стабильность», — Юлия Тертышная, автор и ведущая курса
«Когда мы бережно отбрасываем привязанность к правильному и неправильному, хорошему и плохому — открываются возможности и появляется внутренняя стабильность», — Юлия Тертышная, автор и ведущая курса
Это курс практикум:
Мир трясет. Снаружи хаос, тревога, неопределенность.
Но только мы решаем, пускать ли все это внутрь.
Что такое медитация
Что такое медитация
Забота о себе — не эгоизм, а необходимость. У нас нет никого, кроме нас. У ваших близких нет никого, кроме вас. Заботясь о себе, вы заботитесь о тех, кто рядом.
Медитация — это тренировка для ума, помогающая «выпрыгнуть» из бешеного ритма жизни. Она не привязана к какой-то религии. Наука подтверждает: медитация буквально меняет мозг. Объем серого вещества в некоторых областях увеличивается, связи становятся прочнее, стресс, тревога, негативные установки ослабевают. Мы получаем иммунитет к эмоциональному «нападению». С эффектом «трех Б»: быстро, бесплатно, безвредно.
Медитация — это тренировка для ума, помогающая «выпрыгнуть» из бешеного ритма жизни. Она не привязана к какой-то религии. Наука подтверждает: медитация буквально меняет мозг. Объем серого вещества в некоторых областях увеличивается, связи становятся прочнее, стресс, тревога, негативные установки ослабевают. Мы получаем иммунитет к эмоциональному «нападению». С эффектом «трех Б»: быстро, бесплатно, безвредно.
Зачем это сейчас
Курс для всех, кому нужна поддержка. Практики, которые мы разберем, работают и в критических ситуациях, и в обычной жизни. Они останутся с вами навсегда.
Эксперт
Юлия Тертышная
Автор курса
Executive-коуч, супервизор коучей, основатель Института Человека, «Shadow-work» фасилитатор, сертифицированный дебрифер Hogan Assessment System. Ведущая сессий организационного и стратегического развития и Top Team Alignment сессий. Медиатор конфликтов собственников и топ-менеджеров. Член Ассоциации Русскоязычных Коучей (АРК). Более 20 лет индивидуального коучинга руководителей и владельцев бизнеса. Более 5000 часов индивидуального консультирования и более 6000 часов групповой работы.
Автор книг «Вы достаточно хороши», «Лаборатория жизни», «Практики замедления», соавтор книги «Тень как ресурс».
Книги и курсы эксперта
Программа
Практики ресурсных состояний
Вебинар в записи
Встреча 1. Пять опор для психики
— Внутренняя опора и устойчивость: как обрести и как почувствовать
— Ответственность за свои ресурсы
— Где ваш фокус внимания? Учимся смотреть на то, что есть, а не искать то, чего нет
— Быть здесь и сейчас
— Медитация «Каналы восприятия»
— Ответственность за свои ресурсы
— Где ваш фокус внимания? Учимся смотреть на то, что есть, а не искать то, чего нет
— Быть здесь и сейчас
— Медитация «Каналы восприятия»
Вебинар в записи
Встреча 2. Страх — пожиратель ресурса. Как не бояться своего страха
— Бояться — это нормально
— Как сделать так, чтобы страх не поглощал целиком
— Как сделать страх своим союзником
— Практика
— Как сделать так, чтобы страх не поглощал целиком
— Как сделать страх своим союзником
— Практика
Вебинар в записи
Встреча 3. Как давать себе поддержку, если ресурс уже закончился, а впереди вагон работы и «вторая смена» дома
— Что делать с токсичными людьми рядом с вами
— Что делать, если токсичный человек — вы сами
— Медитация «Мои границы»
— Что делать, если токсичный человек — вы сами
— Медитация «Мои границы»
Вебинар в записи
Встреча 4. Собираем свою силу
— Ресурс и труба: как в одну трубу вливается, в другую выливается
— Как наполнять себя и не терять ресурс
— Бережность по отношению к себе и в контакте с другими
— Практика
— Как наполнять себя и не терять ресурс
— Бережность по отношению к себе и в контакте с другими
— Практика
Стоимость
Отправьте учиться сотрудников
Выгодные условия. Разработка программ с нуля под ваши задачи. Проведем любой курс только для вашей компании
Верните себе 13% от стоимости обучения
Оформите налоговый вычет
Выдаем официальный сертификат после окончания обучения
Обучаем на основе государственной образовательной лицензии
Вопросы и ответы
Что нужно, чтобы пройти курс?
Желательно проходить курс в спокойной атмосфере, в тишине, без цейтнота, чтобы была возможность расслабиться и помедитировать. Советуем забронировать время в календаре.
Что такое медитация?
Медитация — это ментальная практика, помогающая добиться состояния внутренней сосредоточенности, чтобы обрести равновесие и устойчивость. Она помогает развить навык саморегуляции. Исследования подтверждают, что медитация — сильное средство против тревоги и стресса. Люди, которые регулярно медитируют, чувствуют себя счастливее, больше удовлетворены жизнью и меньше подвержены психологическому истощению.
Подробнее о научных исследованиях медитации можно почитать в книге «Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело».
Подробнее о научных исследованиях медитации можно почитать в книге «Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело».
Нужен ли какой-то опыт в медитации?
Нет, опыт не нужен. Юлия Тертышная даст подробные инструкции.
Как будем учиться?
Обучение проходит на платформе GetCourse: там открываются текстовые уроки и вебинары в записи. Материалы можно смотреть через любой браузер и в мобильном приложении GetCourse.
Какой срок доступа к материалам?
Срок доступа указан в блоке «Тарифы». Мы заранее пришлем вам письмо о том, что доступ скоро закончится, и расскажем, как его можно продлить.
Можно ли оплатить в рассрочку?
Да, вы можете приобрести курсы в рассрочку. Эта опция доступна на шаге оплаты. Есть Яндекс.Сплит (на 2, 4 или 6 месяцев), Долями (платеж разбивается на 4 части на 1,5 месяца), Т-рассрочка (через Т-Банк и партнеров на 3, 6 или 12 месяцев), также эта опция доступна, если выбрать пункт «Оплата из-за рубежа или в рассрочку».
Важно, что условия, размер платежей и комиссии (равно как и одобрение или нет рассрочки) рассчитывается сервисами и банками индивидуально.
Можно ли оплатить из-за рубежа?
Да, у нас есть оплата зарубежными картами. При оплате выберите опцию «Оплата из-за рубежа или в рассрочку». Если вы за границей с картой РФ — она тоже подходит для оплаты в «обычном режиме».
Как подарить обучение?
Это вы хорошо придумали, курсы МИФа — отличный подарок. Оплатите курс, кликнув по кнопке «Подарить», после чего вам придет письмо с промокодом и инструкцией, как отправить доступ человеку, которого вы решили порадовать.
Если вы знаете электронную почту одариваемого (и что человек ее проверяет и не пропустит подарок), то можете указать ее сразу — пришлем доступы туда.
Есть ли налоговый вычет?
Да, есть. Ученики могут получить налоговый вычет в размере 13%, потому что у нас есть лицензия на образовательную деятельность. Запрос на вычет отправляется в ФНС.
А если у меня остались вопросы?
Напишите на mifcourses@m-i-f.ru. Мы обязательно постараемся помочь.
И не забудьте ознакомиться с офертой.
У вас все официально?
Да, конечно. Есть оферта, где прописаны права и обязанности сторон, а также юридические аспекты покупки курса и процесса обучения.
Кроме того, есть лицензия на осуществление образовательной деятельности — что дает право ученикам получить налоговый вычет в размере 13%.
Оставьте почту, чтобы раньше всех узнавать о выходе курсов
Эксклюзивные предложения и новые возможности. Будьте в курсе!
