Долго и счастливо
Что делать сегодня, чтобы жить продуктивной и счастливой жизнью в будущем
Записаться на курс
В записи
Каждый может написать следующие главы своей жизни так, как хочет
Идея вечной жизни с нами всегда. От молодильных яблочек в сказках мы перешли к массажу митохондрий (что бы это ни значило) и биохакингу. Но суть не в том, чтобы продлить жизнь. А в том, чтобы продлить здоровую жизнь.
Сохранить живость ума, силу тела и духа. Увидеть, как вырастут дети и внуки. Путешествовать. Копаться в огороде часами напролет. Устраивать дружеские посиделки. Меньше болеть. Быть на пике формы.
В природе есть такие примеры: омары с возрастом не теряют силы, а медуза Turritopsis молодеет вновь и вновь. Собрали ученых и практиков, изучающих тему долголетия и Anti-age. Они расскажут, что предлагает наука, чтобы жить здоровой жизнью как можно дольше. А вы сможете составить личный план и начать его реализовывать. Сейчас.
Сохранить живость ума, силу тела и духа. Увидеть, как вырастут дети и внуки. Путешествовать. Копаться в огороде часами напролет. Устраивать дружеские посиделки. Меньше болеть. Быть на пике формы.
В природе есть такие примеры: омары с возрастом не теряют силы, а медуза Turritopsis молодеет вновь и вновь. Собрали ученых и практиков, изучающих тему долголетия и Anti-age. Они расскажут, что предлагает наука, чтобы жить здоровой жизнью как можно дольше. А вы сможете составить личный план и начать его реализовывать. Сейчас.
Записаться →
Этот курс для вас, если:
Хотите, чтобы на все жизненные планы хватило сил, и готовы действовать уже сейчас
Замечаете, что энергии и энтузиазма стало чуть меньше обычного
Вас будоражит идея безграничности возможностей человека и вы были бы не прочь выходить на утреннюю пробежку в 70+ лет
Интересуетесь научными достижениями и доказанными способами быть здоровым
Ищете идеи активностей и заботы об организме, включая психологическое самочувствие, для себя и членов семьи
Давно хотели погрузиться в тему ЗОЖ, но не хватает времени, мотивации и поддержки
Что будем изучать
Вместе с экспертами — биологом, изучающим продление жизни, диетологом, врачом, фитнес-тренером и психотерапевтом — сосредоточимся на качестве жизни. Узнаем о последних достижениях науки. Пройдемся по «столпам» здоровья: питанию и движению в разрезе Anti-age. Обсудим то, что нам может дать медицина. Поговорим о психологии возраста. Рассмотрим практики здоровья и долголетия.
Что, как и когда есть, чтобы хорошо выглядеть и быть энергичным
Опыт «голубых зон», аюрведы и не только
Когда начинать мониторинг здоровья. Чекапы по возрастам
Продлить молодость и замедлить старение: инновации генетики и биотехнологий
Фитнес Anti-age: программы тренировок. Спорт с диагнозами
Мозг и возраст: продуктивность, бодрость духа, ясность ума
Посмотреть программу
Мы живем во времена, когда становиться старше означает быть здоровее. И иметь больше возможностей, чем прежде за всю историю человечества
Стоимость курса
Подарить курс
Курс можно подарить. После оплаты придет письмо с инструкцией, как отправить доступы к курсу человеку, которого вы решили порадовать.
10 000 ₽
В рассрочку от 834 ₽ в мес.
Научные знания о долголетии
Изучим тему возрастных изменений с разных сторон. Вы узнаете, как на здоровье влияют генетика, питание, спорт и даже наши мысли. А главное, какие решения повышают шансы на долгую, счастливую и продуктивную жизнь.
Изучим тему возрастных изменений с разных сторон. Вы узнаете, как на здоровье влияют генетика, питание, спорт и даже наши мысли. А главное, какие решения повышают шансы на долгую, счастливую и продуктивную жизнь.
Личный health-план
Вы поймете, какие действия предпринять, чтобы извлечь максимальную пользу из базовых биологических процессов, таких как еда, движение и сон. Как управлять ими. Так появится ваш личный план улучшения качества жизни.
Вы поймете, какие действия предпринять, чтобы извлечь максимальную пользу из базовых биологических процессов, таких как еда, движение и сон. Как управлять ими. Так появится ваш личный план улучшения качества жизни.
Прилив энергии и сил
Все рекомендации экспертов — с доказательной базой и проверены на практике. Если вы начнете хотя бы с микроизменений в образе жизни, то ощутите улучшение самочувствия и прилив энергии.
Все рекомендации экспертов — с доказательной базой и проверены на практике. Если вы начнете хотя бы с микроизменений в образе жизни, то ощутите улучшение самочувствия и прилив энергии.
Мотивация к переменам
Менять свои установки, привычки, рутину непросто. Но в компании единомышленников всегда легче. Вы обретете решимость, мотивацию и веру в себя. И ощутите мощную поддержку на своем пути.
Менять свои установки, привычки, рутину непросто. Но в компании единомышленников всегда легче. Вы обретете решимость, мотивацию и веру в себя. И ощутите мощную поддержку на своем пути.
Инструкции на все случаи здоровой жизни
Получите конкретные шаги, алгоритмы, схемы, планы тренировок, которые помогут внедрить изменения в повседневное расписание. Чтобы устроить себе хорошую неделю, хороший месяц, хороший год.
Получите конкретные шаги, алгоритмы, схемы, планы тренировок, которые помогут внедрить изменения в повседневное расписание. Чтобы устроить себе хорошую неделю, хороший месяц, хороший год.
Ваш результат после курса
Продуктивную и счастливую жизнь определяет то, что дано нам от рождения, лишь отчасти. А еще есть личность и привычки — то, что вы можете изменить
Наши эксперты
- Александр ТышковскийКандидат биологических наук, инструктор по медицине Гарвардской медицинской школы и старший научный сотрудник МГУ им. М. В. Ломоносова. Более 10 лет изучает биологические механизмы старения и долголетия, разрабатывает научные методы продления жизни.
- Людмила СеледцоваВрач-диетолог, нутрициолог, нутригенетик, психолог и антиэйдж-терапевт. Работает диетологом 11 лет. Автор программы похудения, которая включает генетическое тестирование, назначение нутрициологических препаратов и психокоррекцию веса. Ведущий консультант лаборатории MyGenetics, преподаватель УОМ.
- Аля ШевченкоТренер по фитнесу с 30-летним опытом, health-коуч. Основатель антиэйдж-клуба, единственного фитнес-клуба в стране для людей 40+. Автор антиэйдж-фитнеса — метода профилактики раннего старения и возрастных болезней. Руководитель обучающей компании WellFitness, готовит профессиональных тренеров.
- Ирина ПарфеноваПсихолог, гештальт-терапевт, супервизор, специалист в области кризисов и травм. Опыт работы — 13 лет. Ведущая длительных психотерапевтических групп и групп по обучению психологическому консультированию. Автор телеграмм-канала «Ментальный пирог», статей для журналов «НОЖ», «НЭН», Psychologies и других.
- Диана НовиковаВрач-кардиолог, доктор медицинских наук. Сооснователь Центра лечения суставов и сердца. Член Российского и Европейского кардиологических обществ. Опыт работы: более 25 лет. Автор 200+ научных работ, в том числе в зарубежных журналах. Автор популярного блога по кардиологии с аудиторией 98 000+.
- Елена УдачкинаВрач-кардиолог, кандидат медицинских наук. Член Российского и Европейского кардиологических обществ. Автор 25 научных статей, опубликованных в отечественных и зарубежных журналах. Более 15 лет сохраняет здоровье и молодость сердца и сосудов своих пациентов. Кардиолог Центра лечения суставов и сердца.
Записаться
Программа
Сертификат
Записи
Занятие 1. Как обмануть гены старости
- Что такое старение, каковы его биологические механизмы
- Когда мы начинаем стареть
- Насколько наша продолжительность жизни зависит от генетики и образа жизни. Можно ли замедлить скорость старения
- Почему женщины живут дольше мужчин
- Как питание, вредные привычки и психологический стресс влияют на наше долголетие
- Какие современные научные технологии способны увеличить продолжительность жизни млекопитающих
- Можно ли обратить старение вспять, как в "Загадочной истории Бенджамина Баттона"? Возможно ли омоложение организма?
В записи
Эксперт: Александр Тышковский
Занятие 2. Питание с эффектом антиэйдж
- Что есть, чтобы замедлить старение и быть энергичным
- Питание и внешность: как выглядеть молодо и иметь хорошую кожу
- Детокс, вегетарианство, белковая диета, интервальное голодание
- Как поддерживать вес, грамотно худеть или поправляться в разном возрасте
- Еда как лекарство: противовоспалительные продукты. Пример полезного рациона
В записи
Эксперт: Людмила Селедцова
Занятие 3. Продляем жизнь, сохраняя здоровье сердца
- Проехать к инфаркту на экспрессе: 3 примера, как люди сами старят сердце
- Главные ошибки при заботе о сердце и сосудах
- Факторы риска заболеваний: инфаркт миокарда, инсульт, преждевременная сердечная смерть
- Шаги к здоровью, или Как улучшить качество жизни с помощью доказательной медицины
- Профилактические чекапы. Что делать в 20−40 и 40+ лет?
В записи
Эксперты: Диана Новикова и Елена Удачкина
Занятие 4. Забег к долголетию
- Физическая активность в 30, 40 и 50 лет. Особенности тренировок для мужчин и женщин
- Трио антиэйдж-фитнеса: силовые + кардиореспираторные тренировки + тренировка гибкости. Почему так?
- Какие тренировки вам подходят? С чего стоит начать?
- Как заниматься, если есть диагноз: грыжа, сколиоз, гипотиреоз, анемия, ожирение, остеопороз и др.
- Идеальная тренировочная программа на 7 дней для участников 40+. Комплекс от эксперта
В записи
Эксперт: Аля Шевченко
Занятие 5. Возраст — в голове?
- Отношение к возрасту в разных культурах и эпохах
- Мозг и возраст: что нужно знать, чтобы оставаться счастливым и продуктивным
- Возрастные кризисы и субъективные переживания
- Отрицание своего возраста и страх старения. Как проявляются и что делать, чтобы не застрять
- Как принять, что изменения — это нормально
В записи
Эксперт: Ирина Парфенова
Стоимость курса
Подарить курс
Курс можно подарить. После оплаты придет письмо с инструкцией, как отправить доступы к курсу человеку, которого вы решили порадовать.
10 000 ₽
В рассрочку от 834 ₽ в мес.
FAQ
Да, вы можете просматривать уроки как из браузера, так и из приложения Геткурс.
Да, вы можете приобрести курс в рассрочку в Тинькофф Банк. Выберите тариф, заполните форму и нажмите «Записаться». Вам будут предложены варианты оплаты, в том числе рассрочка на 3, 6 и 12 месяцев — без первоначального взноса.
Есть вопросы?