Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия «Книжные» профессии Душа, ум и тело Карьера и бизнес Лектории Практикумы: hard skills Бесплатно Курсы месяца Получить профессию Все курсы Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться

«Дорогой дневник»

Записаться
Диалог с собой через нарративные практики
Дорогой дневник
Дневник — мостик к человеческой натуре. Он раскрывает содержимое разума и души. Помогает решать проблемы. Развивает креативность и интуицию. Служит терапией — приятной, бесплатной и без побочных эффектов.
«Друг», «собеседник», «целитель» — это все о личном дневнике. Он успокаивает чувства и издерганные нервы. Дает вздохнуть свободно. Хранит сокровенное. Дневник — это книга, которую вы пишете о себе. Ваш верный слушатель и биограф. А еще — личный психолог, который всегда готов выслушать.
10 минут и блокнот — этого достаточно, чтобы вести дневник. Но о чем писать? Каждый день или раз в неделю? Расскажем в четырех письмах бесплатного курса. Поделимся дневниковыми практиками, опытом и советами.
Дневник — это «патронус» в реальности. Обращаясь к нему, можно найти новые идеи или силы, чтобы выстоять в сложные времена. Но главное — письменные размышления помогают лучше узнать себя. Обыкновенные страницы открывают путь к самому себе. На курсе расскажем, как применять дневник для самопознания и творческих прорывов.
Любите практики самоисследования
Этот курс для вас, если вы…
В поисках безопасной гавани, где можно говорить обо всем и без страха осуждения
Мечтаете рассказывать истории — о себе и других, — но не знаете, как начать
Хотите дать выход потоку мыслей, сомнениям и беспокойству
Зачем этот курс?
Ищете расслабляющую практику, занимающую 15 минут в день
Застряли в проблеме, кризисе и ищете выход
Только один человек может создать историю вашей жизни со всеми ее недостатками, причудами, ценностями и горестями. Это вы. Писать означает позволять себе быть самим собой.
Пройти бесплатно
Главное правило ведения дневника — отсутствие правил. Орфография, грамматика, каллиграфия не имеют значения. Школьные оценки за сочинения — тоже. Писать каждый день необязательно. Быть разумным и вежливым тоже.

В дневнике можно ругать коллег, говорить правду друзьям, кричать на обидчика. Это дает разрядку. И вот вы уже вполне благоразумны, способны спокойно выражать свои желания и слушать точку зрения собеседника. Открывая дневник, замените слово «результат» на «удовольствие».
Правило дневника № 1
Пройти бесплатно
«Когда бы и что бы вы ни писали, перенесение слов на лист бумаги — форма терапии, которая не стоит вам ни гроша»
— психолог Диана Рааб
Вас ждут 4 полезных письма о том, как использовать дневник для самопознания, саморазвития, поиска ресурсов, инсайтов, идей. Курс по мотивам практик и материалов Кэтлин Адамс — специалиста по дневниковой терапии.
Программа
Урок 1. Как и зачем вести дневник
  • Польза ведения дневника
  • «Ужасная десятка», или Каким правилам не надо следовать
  • 8 способов получить удовольствие от ведения дневника
Урок 2. Как начать: трамплины, темы дня
  • Вступительные медитации
  • Трамплины, или Какой будет первая фраза
  • Тема дня: контролируйте все аспекты своей жизни
  • 19 способов найти 15 минут на запись в дневнике
Урок 3. «Список 100 вещей»: самая мощная техника
  • 6 советов для написания «Списка 100 вещей»
  • Разбираем пример списка «Чего я боюсь на самом деле?»
  • 50 идей для «Списка ста»
  • Что вы ждете от отношений: 50 вопросов
  • Идеи для творческих списков
Урок 4. Неотправленные письма и дневники для радости и самоисследования
  • Неотправленные письма, или Как усмирить бурю внутри
  • Как решать проблемы и познавать себя через нарративные практики
  • 7 дневников для радости и пользы
  • Зачем перечитывать свои записи
Есть нечто магическое в ретроспективном взгляде на свою жизнь через месяц, год или десятилетие. Дневник станет летописью вашего развития, надежд, страхов, мечтаний, огорчений, успехов. Попробуйте — это стоит того.
Что дает ведение дневника
Поможет сформировать полезные привычки: планировать день, подводить итоги, благодарить себя и других
Позволит прислушаться к своим мыслям и разобраться в собственных чувствах
Создаст пространство для размышлений, фиксирования идей, первой пробы пера, начала разговора с собой
Дневник запомнит все важное: победы, решения, раны, любовь, личностный рост, перемены. И напомнит о том, как далеко вы ушли вперед
Сможете увидеть, как разворачивались события в вашей жизни на протяжении месяцев или лет, и отрефлексировать
Заполнять дневник — практика, которая занимает 10−15 минут в день. Простая, но мощная. Вот лишь часть полезностей, которые она приносит.
Каждые два дня отправляем письмо-урок. Всего будет 4 урока. Начать можно в любое время. Первое придет сразу же.
Это бесплатный курс. Но мы будем благодарны, если вы поддержите нас донатом. На любую сумму.
Пройти курс
Есть вопросы?
Пишите на mifcourses@m-i-f.ru.
И не забудьте ознакомиться с офертой.