Книги

Курсы

Бизнесу

Издательство

Блоги

Книги Курсы и мероприятия Для бизнеса Издательство Блоги

Главная
Книги
Психология
Я — ОК. Карты внутренней опоры

Еще 2

Анна Бабич

Я — ОК. Карты внутренней опоры

Name: Я — ОК. Карты внутренней опоры
Price: 796 RUB
Availability: InStock

50 карт для глубокой внутренней работы со своим состоянием

Бумажная

–20%

995 ₽

796 ₽

Серия книги

Бестселлер

-20%

Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

756 ₽

945 ₽

Бестселлер

-20%

В любой ситуации возвращайтесь к себе

596 ₽

745 ₽

О книге

50 карт для глубокой внутренней работы со своим состоянием

Полезные практики и поддержка опытного психолога

От автора бестселлера «Внутренняя опора» Анны Бабич

50 карт для глубокой внутренней работы со своим состоянием

Полезные практики и поддержка опытного психолога

От автора бестселлера «Внутренняя опора» Анны Бабич

Выходные данные

Атмосферная, поддерживающая и практичная колода карт от известного психолога и автора бестселлеров Анны Бабич.

50 карт — 50 универсальных точек опоры для устойчивой самооценки и самореализации. На картах собраны лучшие практики для развития чувства собственной ценности, способности любить и поддерживать себя, останавливать внутреннюю критику и чаще действовать из позиции Взрослого Я.

Работа с колодой поможет задать фокус дня или недели, ощутить тепло, если грустно или тревожно, осознать свои потребности и желания, наметить шаги для достижения целей и почувствовать устойчивую внутреннюю опору.

Для кого эта колода:

— Для тех, кто хочет развить способность поддерживать, любить и ценить себя

— Для тех, кому нужна поддержка.

— Для тех, кто ищет инструменты саморазвития от опытного психолога.

Серия

Бестселлер

-20%

Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

756 ₽

945 ₽

Бестселлер

-20%

В любой ситуации возвращайтесь к себе

596 ₽

745 ₽

Рассылка

Оставьте почту, чтобы узнать о выходе книг и скидках

Развороты

Цитаты из книги

Внутренний Взрослый

Задача Внутреннего Взрослого — на каждое «нельзя», «не должна», «не принято», «неприлично», «так не делают» задавать вопросы: «А что произойдет, если ты это сделаешь? Какие будут последствия и как мы будем с ними справляться?»

Как я сейчас?

Время от времени мониторьте свое состояние с помощью вопросов: «Как я себя чувствую? Что у меня сейчас с уровнем энергии и сил? Как ощущает себя мое тело? Каково мое эмоциональное состояние? Что мне сейчас нужно, чтобы чувствовать себя лучше?»

Право на любые чувства

Вы имеете право на любые чувства: грусть, обиду, отчаяние. Вы можете быть слабой, плакать, если больно. Вы достойны уважения и доброго отношения в этот момент. Дайте себе поддержку: жалейте, утешайте, обнимайте. Будьте себе другом — это правильно и естественно. Так проявляется любовь к себе.

Достаточно хороший результат

Откажитесь от намерения выполнить ту или иную задачу идеально, это сжирает ресурсы и заводит в тупик. Напишите три актуальные задачи. Ответьте на вопросы: «Какие ресурсы требуются для идеального результата? Какие ресурсы есть в реальности? Что представляет собой достаточно хороший результат?»

У меня всегда есть я

Когда вы осознáете, что у вас всегда есть вы, то будете реже чувствовать одиночество. Попробуйте представить рядом с собой себя же, но более взрослую, мудрую, мягкую, поддерживающую. Что бы вы сделали из роли этой мудрой себя по отношению к той себе, которой сейчас одиноко? Сделайте это.

Я — больше, чем моя внешность

Перестаньте фиксироваться на внешности и возрасте как на основных ресурсах — и увидите множество других. Как это сделать? Нарисуйте дом. Внутри него напишите то, что цените в себе. Посмотрите на рисунок и попробуйте ощутить себя этим домом, у которого есть и фасад, и богатое содержание.