Осознанность (Дорис Идинг)

ПереводОригинал

Простые практики для познания себя

Mein Übungsbuch für mehr Balance und Harmonie

Дорис ИдингDoris Iding

Акция

Посмотреть содержание

ПереводОригинал

Простые практики для познания себя

Mein Übungsbuch für mehr Balance und Harmonie

Дорис ИдингDoris Iding

Мысленные шаблоны (pdf)

Буклеты

Мозг и интеллект Стрессоустойчивость Медитация Осознанность Гармония

Упражнения для развития осознанности Как достичь равновесия и гармонии Из серии «Простые практики»

Бумажная
книга

Электронная
книга

Аудиокнига

Бумажная книга отсутствует на складе

Комплект отсутствует на складе

Добавить в вишлист В вишлисте

фишек
накоплено фишек дарим за регистрацию

Потратьте их на первую
покупку

Начислим до {{ bookData.types.paperbook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку

Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}

Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.

В наличии только {{ bookData.types.paperbook.stock }} шт.

Добавить в корзину

Оформить в корзине

Добавить в подарок

Оформить подарок

Добавить в подарок

в корзине в корзине
на

в корзине в корзине
нет книг

в подарке в подарке
на {{ actionCart.shoppingList.total.sale }}

Упаковываем и доставляем подарки Упаковываем и доставляем подарки

Бумажная книга

Комплект

Читать и слушать в Строках Читать в Строках Слушать в Строках

Купить в Ozon

Купить в Wildberries

Купить в Читай-город

Оплата прошла

Скачать {{format.caption}}

фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено

Потратьте их на первую
покупку

Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}

Начислим до {{ bookData.types.ebook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку

Ваши фишки

Получить до {{ points.forAccrual }}

Не списывать

Списать {{ points.maxToUse }} из {{ profile.loyalty.points }}

Фишки — это ваши бонусы. Ими можно оплачивать книги, мерч и доставку в магазине МИФа. Вы зарабатываете фишки, когда делаете заказы.

О программе лояльности

Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.

Подтверждаю, что ознакомился(-лась) и согласен(-на)
с Условиями использования подарочных лицензий

Книгу нельзя подарить, если вы применили промокод со скидкой 100%. Используйте другой промокод

Выбрать другой способ оплаты

Стоимость книги не может быть меньше 1 . Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах

с электронной книгой
оплачена

Доставим утром 14 февраля на почту

Подарить новую валентинку
или купить книгу себе

Подарок

с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту

Подарить новый подарок
или купить книгу себе

Читать в Строках

Купить в Литресе

Купить в Wildberries

Оплата прошла

Скачать {{format.caption}}

фишек
накоплено

Потратьте их на следующую покупку

Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}

фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено

Потратьте их на первую
покупку

Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}

Начислим до {{ bookData.types.audiobook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку

Ваши фишки

Получить до {{ points.forAccrual }}

Не списывать

Списать {{ points.maxToUse }} из {{ profile.loyalty.points }}

О программе лояльности

Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.

Подтверждаю, что ознакомился(-лась) и согласен(-на)
с Условиями использования подарочных лицензий

Выбрать другой способ оплаты

Стоимость книги не может быть меньше 1 . Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах

Мысленные шаблоны (pdf)

Буклеты

Мозг и интеллект Стрессоустойчивость Медитация Осознанность Гармония

Книжная рассылка МИФа. За подписку — саммари в подарок: «Не мешай себе жить» и «Суперобучение».

Ваша личная рабочая тетрадь с интересными упражнениями для достижения равновесия и гармонии.

Все, что вам нужно для повышения осознанности, — это готовность начать. И лучше всего — прямо сегодня!

Осознанно проживать каждое мгновение в настоящем! Без оценок. Без комментариев. Такой подход к себе, другим людям и жизни в целом дарит очень глубокое ощущение внутренней силы и спокойствия. Какие бы бури и грозы ни бушевали снаружи.

Многочисленные упражнения в этой рабочей тетради — как интенсивные, так и более простые, помогут тебе найти путь к такому самопознанию. Их можно выполнять подряд, вразнобой, или же, например, делать легкое, быстро выполнимое упражнение в один день и более сложное — в другой, когда будет больше времени или желания. Осознанность показывает, какой прекрасной может быть жизнь. Она учит вас ловить волну, которую катит на вас жизнь, и скользить по ней элегантно и с улыбкой на губах, а не тонуть, захлебываясь под ее напором.

Для кого эта книга

Для всех, кто хочет практиковать осознанность.

Развернуть описание Свернуть описание

Дорис Идинг – автор книги «Осознанность»

Дорис Идинг — этнолог и преподаватель йоги. Она живет и работает в Мюнхене, пишет книги и проводит семинары по вопросам осознанности, медитации и йоги. Ее книги переведены на 14 языков.

Развернуть описание Свернуть описание

Счастливые моменты

«Пути к счастью не существует. Быть счастливым — единственный путь». Эти слова Будды точно определяют смысл счастья. Счастье всегда рядом! Просто в трудные времена, полные стресса, мы его не замечаем. И все же семена счастья уже брошены в твою душу в качестве скрытой силы.

Позволь себе цвести

Все расцветает под благотворным влиянием внимательности. А то, что мы игнорируем, со временем ухудшается или уходит из нашей жизни.Поэтому мы поступаем правильно, когда начинаем ценить свое тело,отношения с другими людьми и природу. И ухаживать за ними.

Вдох, выдох

Мы чаще всего живем так, словно настоящий момент — наше главное препятствие к счастью. А на самом деле именно он — дверь к счастью и внутренней свободе. Используй дыхание как волшебный ключ, открывающий эту дверь. Прямо сейчас!

Пластичный мозг

Регулярно занимаясь спортом, можно развить мышцы. Мозг мы точно так же тренируем с помощью определенных упражнений и действий. Мы можем даже больше: целенаправленно изменять наше настроение. Упражнения на внимательность способствуют выработке веществ, позволяющих нам ощущать себя счастливыми

Немного терпения

Нейрофизиологи доказали, что для долгосрочного изменения поведения нужно по меньшей мере 60 осознанных импульсов. Это значит, что тебе нужно будет повторить практику внимательного мышления и действия примерно 60 раз, прежде чем она закрепится.

Позитивный настрой

У всех имеется одна и та же тенденция: порождать негативные мысли и создавать себе заботы или необоснованные страхи. Ученые доказали, что наши мысли способны вызвать болезнь или, наоборот, помочь расслабиться. Сила позитивного мышления помогает уменьшить боль и смягчить проявления болезни.

Книги, которые могут вас заинтересовать

Внимательный мозг

Дэниел Сигел

Как использовать медитацию для развития мозга

Тишина

Тит Нат Хан

Поможет жить здесь и сейчас, избавит от тревожных мыслей

Мир в каждом шаге

Тит Нат Хан

Книга-медитация

Осознанность

Марк Уильямс и Денни Пенман

Книга об осознанной медитации

Вы когда-нибудь хотели изменить себя — стать Человеком 2.0 — «таким, как в мечтах»? Научиться не зацикливаться на проблемах и ценить каждый момент жизни? Наверняка. Цели похвальные, но есть одна загвоздка — решая их, мы обычно смотрим не в том направлении. Мы меняем свою жизнь внешне, хотя все что нам надо... найти в своей жизни самих себя.

Развернуть описание Свернуть описание

Пока мы ждем солнечного дня и ищем счастье в воображаемом будущем — настоящая жизнь проходит мимо. Нам нужно добавить осознанности в каждый прожитый день. И тогда настоящие изменения не заставят ждать.

Не нужно ждать будущего, чтобы улучшить настоящее

Найти гармонию непросто. Но если вы готовы сделать это, считайте, что у вас есть все, чтобы попробовать радикально новый подход к жизни, который побуждает проживать свою жизнь сейчас, а не откладывать ее на завтра. Помните — не нужно ждать будущего, чтобы улучшить настоящее.

Читать продолжение